Tüdőre is edzenek a magyar szinkronúszók

A levegőhiánnyal is harcolnak a szinkronúszók.
A versenyeken rengeteg időt töltenek a víz alatt. Hogy mindez véletlenül se okozzon számukra gondot, komoly tréningekkel fejleszthetik tüdejüket.

– Mielőtt lemegyünk a víz alá, igyekszünk a lehető leghatékonyabb módon levegőt venni. Segítséget jelent, hogy több légzéstechnikai gyakorlatot is végzünk az edzéseken. Egy tréning akár 5-6 órán keresztül eltarthat, mindig jut idő arra, hogy a tüdőnket is tudjuk fejleszteni. Emellett persze azért használunk csipeszt is, amely megakadályozza, hogy folyadék jusson az orrunkba – mesélte a Blikknek Kézdi Fanni (16), aki reméli, hogy minél előkelőbben szerepel majd a vb-n.

Az egy-egy levegővétellel elvégzett munka során a trénereknek figyelniük kell a szinkronúszók épségére.

– Mindenképpen szükséges edzeni és javítani a tüdőkapacitást, ugyanakkor óvatosnak kell lenni. Olyan adekvát gyakorlatok léteznek erre, amelyek valóban felkészítik a sportoló szervezetét egy, a küzdősportban versenyzők teljesítményéhez hasonló munkára, csak fejjel lefelé, és néha kevesebb oxigénnel. A levegővel való gazdálkodás modellezése javítja az állóképességet, a gyorsaságot és a dinamikát is – magyarázta Szőke Zsuzsanna (47) szinkron­úszótréner. – Az évtizedekkel ezelőtt teljesen elfogadott, ehhez kapcsolódó edzésrendszert és terheléses gyakorlatokat ma már nem lehet megtalálni a képzett, jó edzőkkel rendelkező sportegyesületekben. A vízfelszín alatti úszások már nem direktek, tehát tilos arra edzeni, hogy ki mennyi ideig tud a vízfelszín alatt úszni. Nincs releváns haszna. Ilyen helyzet ráadásul sem a versenyeken, sem pedig az edzéseken sincs.

A szinkronúszók programja a vizes vébén

július 14., 11.00 technikai gyakorlat, szóló, duett (selejtező)

július 15., 11.00 technikai gyakorlat, szóló (döntő), vegyes duett (selejtező)

július 16., 11.00 technikai gyakorlat, duett (döntő), csapat (selejtező)

július 17., 18.00 technikai gyakorlat, vegyes duett (döntő), szabadgyakorlat, szóló (selejtező)

július 18., 11.00 technikai gyakorlat, csapat (döntő), szabadgyakorlat, duett (selejtező)

július 19., 11.00 szabadgyakorlat, szóló (döntő), szabadgyakorlat, csapat (selejtező)

július 20., 11.00 szabadgyakorlat, duett (döntő), szabadgyakorlat, szabad kombináció (selejtező)

július 21., 11.00 szabadgyakorlat, csapat (döntő), szabadgyakorlat, vegyes duett (selejtező)

július 22., 11.00 szabadgyakorlat, szabad kombináció (döntő), szabadgyakorlat, vegyes duett (döntő)

Blikk.hu
Megosztás a Google Pluson

0 megjegyzés:

Kedvelj minket

Powered by Jasper Roberts - Blog